FOKUS AUF DAS WESENTLICHE | Driven By Nick x Stepan #6

00:00:00: Willkommen bei einer neuen Folge von Driven

00:00:02: bei Nick und Steppern.

00:00:04: Ich bin ein Host, ich bin Nick.

00:00:07: Hi, ich bin Steppern, der immer mal, falls ihr das Video schaut, mit den großen Astro-Kopfhörnern und den Gamer.

00:00:13: Wie geht's, Nick?

00:00:14: Alles gut, danke. Wie geht's dir? So wie das Leben halt spielt, einmal auf, einmal ab.

00:00:19: Aber man muss den Weg dorthin genießen,

00:00:22: wo man sein Ziel gesteckt hat.

00:00:25: Ja, und ich freue mich tatsächlich sehr auf die Folge, weil du

00:00:29: wo du heute das Thema geschickt hast, fand ich das Thema sehr spannend.

00:00:33: Also ich saß im Taxi auf dem Weg und war so okay, geil.

00:00:36: Weil damit habe ich persönlich sehr zu kämpfen manchmal.

00:00:39: Vielleicht kannst du unseren Zuhörern gerne ein bisschen abholen, über was wir heute so quatschen.

00:00:44: Genau, und alle zu sehr oder zuhörer, je nachdem wo ihr es hört auf Spotify oder YouTube,

00:00:49: heute geht's um Fokus aufs Wesentliche

00:00:52: oder auf Intelligent,

00:00:55: selektive Ignoranz.

00:00:57: Hast du schon mal gehört von dem Begriff?

00:01:00: Ja, also ich habe wie gesagt damit zu kämpfen,

00:01:04: besonders mein Handy, ich hasse manchmal mein Handy, aber ich liebe mein Handy,

00:01:08: weil durch unser Telefon haben wir die Möglichkeit, so viele Sachen zu erreichen,

00:01:12: so viele Menschen und so viele schöne Sachen zu machen.

00:01:15: Mir fällt immer ein Beispiel ein, wo mein Vater sagt,

00:01:18: "Hey, damals musste ich halbe Stunde laufen, damit ich deine Mutter mal sehe."

00:01:22: Und konnte das nicht so absprechen, musste per Haustel telefonen,

00:01:25: mich mit ihr verabreden und dann war okay, ich muss da sein.

00:01:29: Falls es zu spät gekommen ist, hat er Pech gehabt.

00:01:31: Und heute haben wir die Möglichkeit, wenn wir schreiben oder ich egal wie kontaktieren will,

00:01:36: kurz anrufen, 30 Sekunden später ist die Person dran, im besten Fall.

00:01:39: Das hat Fluch und Zägen gleichzeitig, so wie mit einem Buttermesser.

00:01:44: Mit einem Buttermesser kann man Butter auf einem Brot schmieren

00:01:46: oder man kann einen Menschen töten, also ganz überspitzt gesagt.

00:01:49: Und heute nimmt uns alles aufmerksamkeit und vor allem das Smartphone.

00:01:54: Das weiß jeder. Apps, Feeds, Werbungen, Push-Be-Nachrichtigungen, alles Mögliche.

00:02:00: Und das ist der Hauptfokus.

00:02:03: Und ich glaube, es wird auch immer relevanter, vor allem für die jüngere Zielgruppe.

00:02:06: Also nehme ich an, ich sehe das auch, ich habe eine kleine Schwester

00:02:10: und ich sehe das kleine Kinder, vielleicht dass wir gleich wo einhaken bei einem Thema,

00:02:16: weil es für Eltern sehr einfach ist, einfach ein iPhone oder ein iPad

00:02:20: oder irgendein Smartphone zur Verfügung stellen dem Kind.

00:02:23: Und das beschäftigt sich selbst. Was hältst du von dem?

00:02:27: Ich finde es ganz, ganz schlimm, aber ich habe nebenbei hier mein iPhone gerade rausgeholt

00:02:31: und geschaut, wie viel Screentime ich alleine in offenen Handy habe.

00:02:34: Und man muss sich hier vorstellen, ich sitze ja im Büro, mein Tag besteht daraus,

00:02:38: in Calls und Meetings zu sein, das ist alles mit meinem Laptop und PC zu tun.

00:02:41: Und meine Screentime ist 3 Stunden 40 und davon sind 2 Stunden 18 iPhone,

00:02:47: 1 Stunde 9 Gmail und Rest sind Instagram ein paar Minuten und all drum und dran.

00:02:53: Also ich hätte gedacht, ich verbringe auf Instagram viel mehr Zeit.

00:02:55: Und das zeigt einfach, was du gerade vorher angesprochen hast, was für ein Fluch und Segen es ist.

00:03:00: Ich glaube, man darf sich nicht auch mit anderen vergleichen,

00:03:05: weil ich benutze mein Handy mittlerweile eigentlich um rein zu arbeiten,

00:03:08: aber wie du auch ein negatives Beispiel gebracht hast.

00:03:11: Ich finde es ganz, ganz schrecklich, wenn ich in irgendeinem Restaurant sitze

00:03:15: und dann gibt es halt ein kleines Kind, ein Mädchen und Junge.

00:03:19: Und das finde ich auch bei meiner Schwester kritisiere ich die dann öfters,

00:03:22: weil ich finde es ist ganz, ganz schlimm,

00:03:24: wenn man einfach ein iPad so deinem Kind in die Hand drückt und sagt,

00:03:27: schau hier deine Serie, weil am Ende des Tages, ich rege mich nie darüber auf,

00:03:32: wenn ein Kind schreit, ich habe gar kein Problem damit, auch im Flieger nicht,

00:03:35: wenn das weint oder was auch immer, weil ich denke mir so,

00:03:37: ey, diese Phase hat jeder von uns durch.

00:03:39: Deswegen würde ich mir wünschen, dass wir ein bisschen mehr altmodisch werden

00:03:44: und nicht direkt unsere Kinder oder die Jugend mit einem iPad oder mit was auch immer digitalisieren.

00:03:51: Finde ich einfach nicht gut.

00:03:52: Ja, der erste Sprich ist immer...

00:03:53: Bist du dazu?

00:03:54: Ich sehe, wie gesagt, man kann alles.

00:03:56: Ich glaube, es gibt sehr wenige Dinge, die nur negativ oder nur positiv sind,

00:04:01: aber es kommt immer darauf an, wie man dieses Tool verwendet.

00:04:04: Man kann jedes Tool in beide Richtungen verwenden oder sehr viel.

00:04:08: Und ich denke, proportional auf die Menschheit gesehen,

00:04:13: verwenden wir viel zu wenig die positiven Eigenschaften von Internet, Smartphones, Technologie

00:04:19: und lassen uns, weil es einfach der einfache Weg ist,

00:04:22: ich kann jetzt einmal auf YouTube drücken und kann mich berieseln lassen oder auf Netflix

00:04:25: und der Algorithmus sagt mir, was zu tun ist.

00:04:27: Oder ich gehe Lese-Studien, oder ich kann ein Buch lesen,

00:04:32: oder ich kann mich informieren, oder ich kann ein Business aufziehen.

00:04:35: Du bist in der Branche, also ich jetzt auch durch das digitale Coaching,

00:04:39: ich merke, wie wichtig das ist und wie viel Vorteile das bringt.

00:04:42: Ich kann Menschen auf der ganzen Welt aktuell betreuen und Coaching leben verbessern,

00:04:46: weil ich einen Computer und weil ich eine Kamera habe mit Internetzugang.

00:04:50: Aber prozentuell auf die Zeit gesehen, wir leben nicht so lang auf dieser Welt,

00:04:55: wir leben plus-minus 100 Jahre auf dieser Welt.

00:04:57: Und es ist einfach erschreckend, wie viel Zeit manche Bildschirmenzeit haben für sinnlose Dinge.

00:05:05: Und ich kann mal gerne, ich habe es da aufgeschrieben, was selektive Ignoranz ist.

00:05:11: Selektive Ignoranz ist die bewusste Vernachlässigung von Informationen,

00:05:15: die dich deinem Ziel oder deinen Ziel nicht näher bringt.

00:05:18: Ja, also ich stimme dir da in diesem Aspekt ganz zu, aber ich glaube jeder von uns

00:05:26: kann es so effektiv wie möglich einsetzen, aber jeder von uns hat auch diese Phasen,

00:05:32: wo wir es sehr uneffizient einsetzen.

00:05:36: Das dazu gehört ja nicht nur das Smartphone, sondern andere Sachen.

00:05:39: Ich glaube bei mir der Faktor, der mich am meisten stört, ist, wenn ich arbeite,

00:05:44: ich bin ja immer super erreichbar.

00:05:46: Das ist glaube ich so ein Ding, was mich auch ausmacht.

00:05:49: Ich antworte immer, ich bin relativ schnell immer am Handy.

00:05:53: Und das ist ein Fluch, aber auch ein Segen.

00:05:56: Warum? Weil alle mich erreichen können wegen der Arbeit, aber manchmal würde ich mir wünschen,

00:06:00: zu sagen, ey, ich habe jetzt meine 90 Minuten Block und würde einfach mal gerne durchziehen

00:06:05: und meine Aufgabe machen, aber das kann ich mir halt nicht erlauben, weil ich erreichbar sein muss.

00:06:08: Deswegen hasse ich mein Smartphone und auf der anderen Seite liebe ich das.

00:06:13: Aber mi ich hatte gestern diese Situation, sorry, dass ich dich unterbreche.

00:06:17: Ey, ich bin auf WhatsApp gegangen, mein Handy hat nicht mehr geladen, mein WhatsApp ist abgehackt,

00:06:21: weil ich die ganze Zeit neue Nachrichten bekommen habe.

00:06:22: Ich bin schlafen gegangen mit null Nachrichten, bin aufgestanden mit 133 offenen Chats.

00:06:26: Also ich dachte mir, was geht denn da ab?

00:06:28: Musst du immer erreichbar sein, weil meistens muss man nicht wirklich immer erreichbar sein.

00:06:33: Ich komme dann in Nachrichten.

00:06:35: Also wie viel Prozent denkst du, der Zeit, die du am Handy bist, ist es wirklich notwendig

00:06:40: und könntest du dich nicht rausziehen?

00:06:42: 100 Prozent und ich letztens, und jetzt wirst du mich dafür glaube ich auslachen,

00:06:46: ich habe Gossip Girl geschaut, ne?

00:06:48: Ich saß an einem Sonntag, habe Gossip Girl geschaut und in einer Folge, und das war ja 2008,

00:06:53: für mich unvorstellbar, die Protagonisten ist rausgegangen ohne ihr Smartphone, ohne ihr Handy.

00:06:59: Und jetzt überleg die mal, wann bist du das letzte Mal bewusst rausgegangen und hast dein Smartphones zu Hause gelassen?

00:07:05: Und ich habe mir das überlegt, ich konnte mir kein Datum sagen.

00:07:08: Also es war Jahre her und wenn ich mein Handy nicht mit dabei habe, kriege ich eng seid hier Anfälle,

00:07:13: weil ich denke mir, boah, was passiert, wenn genau jetzt in diesem Moment mein Banker anruft

00:07:17: oder in diesem Moment irgendwas geklaut wird und das, dann durch mein Handy das freigegeben wird.

00:07:22: Also für mich persönlich ist es ein ganz, ganz schlimmes Gefühl, wenn ich nicht mein Handy sehe

00:07:27: oder ich weiß okay, mein Handy ist eine Minute entfernt, ich weiß nicht wie du damit so umgehst,

00:07:31: aber ich krieg richtige Anfälle.

00:07:34: Ich bin da gar nicht so sensibel, weil ich weiß, was die Vor- und Nachteile von dem Ganzen sind,

00:07:40: ich mache das immer sehr rational und ich weiß, wir konsumieren außerhalb unserer Arbeitszeit 100.000 bis 200.000 Wörter

00:07:48: und das Hirn hat nur eine Batterie, das heißt in deiner Arbeitszeit alles im Arbeitskontext hast du

00:07:54: XY Wörter, die du konsumierst, aber außerhalb der Arbeitszeit konsumieren wir noch mal dazu

00:07:58: und dein Gehirn und deine Leistungsfähigkeit können jetzt nicht unterscheiden, ob das Arbeitskontext ist

00:08:03: oder Freizeit, es ist einfach eine Batterie und von dieser Batterie wird Energie abgezwagt

00:08:08: und ich sehe das immer aus dem Kontext.

00:08:11: Ich habe egal was ist, egal was ist, was ich lese, was ich konsumiere,

00:08:15: wir haben ja verschiedene Sinnesorgane, einmal auditiv, also hören, einmal visuell sehen,

00:08:20: einmal Geschmack, einmal riechen und wenn ich nur diesen einen Sinnesorgane ein bisschen abschalte

00:08:27: und das ist das Gehirn, das das lesen, das ist einfach anstrengend auch fürs Gehirn

00:08:33: und nicht nur das lesen, es ist ja nicht, dass du ein Buch liest und du hast komplett gedimpft,

00:08:36: sondern du schaust deinen Video an, dann zwei Sekunden später ist eine WhatsApp Nachricht,

00:08:41: dann kommt bei ein Banking Notification, es switcht ja die ganze Zeit

00:08:45: und dieses Task Switching kostet immens viel Neurotransmitter, was wir letztens schon kurz angehakt haben

00:08:50: und Batterie Kapazität.

00:08:53: Also damit es jetzt für jemanden auch ein bisschen einfacher formuliert ist,

00:08:58: du willst sagen, wenn man multitaskfähig ist auf dem Handy,

00:09:01: kann man multitaskfähig, kann man nicht mal,

00:09:05: ja aber so, ich meine wenn ich jetzt auf dem, jeder kennt es, auf einmal schreibt mir eine DM auf Instagram,

00:09:11: ich beantworte sie, eine Sekunde später gehe ich auf WhatsApp, antworte auf eine Nachricht von meiner Marm,

00:09:15: dann gehe ich auf einmal auf Safari und gucke mir irgendwas bei einer Fußball Website oder lesen mir bei Bild.

00:09:20: Diese Aktion und diese, ich nenne das immer Transaktion, weil ich transferiere ja meine Energie von einer Seite auf eine andere,

00:09:27: kostet mir super viel Energie, habe ich dich richtig verstanden, weil mein Gehirn quasi schnell switcht muss.

00:09:33: Genau, die ganze Zeit Task Switching und wir haben noch nie mehr Tasks geswitched

00:09:37: und dazu viele sagen ja ich bin multitaskfähig, Bullshit, nicht mal ein Computer ist richtig multitaskfähig,

00:09:43: er macht das nur so schnell, dass es aussieht, wie wenn es multitasking ist, es geht halt hinher, hinher, hinher.

00:09:48: Es gibt so Studien, ich will jetzt keine Zahlen nennen, also ich kann Blödsinn röder,

00:09:51: aber wenn man wirklich in den Flow kommen möchte, Deep Work, ich habe so zwei Deep Work sessions pro Tag,

00:09:57: zwischen 60 Minuten und 120 Minuten oder zwischen 1 und 2 Stunden,

00:10:01: damit ich aber da reinkomme, brauche ich ca. 25 bis 30 Minuten, bis ich wirklich da in einem Flow-State drinnen bin

00:10:07: und da muss ich selektiv in die Nouranz machen.

00:10:10: Ich schließe meine Tür, die ist eigentlich schaltig, ich stelle mein Handy, da gibt es beim iPhone so eine Feature auf nicht stören,

00:10:15: da können nur die wichtigsten Leute und Notfälle anrufen, das wäre vielleicht für dich ganz cool,

00:10:19: da kannst du auswählen, welche Leute dich dann anrufen können und welche Leute durchkommen.

00:10:24: Und wenn dann irgendwas passiert, ich schaue auch meistens mit dem Gesicht auf eine Wand,

00:10:31: dass keine, nicht das schlechteste Beispiel wäre, du sitzt in New York oder in Tokio,

00:10:37: auf Shibuya Crossing, auf dieser riesen Kreuzung, die man kennt, form Starbucks

00:10:42: und es gehen pro Ampelphase, keine Ahnung, 100.000 Menschen durch die Gegend.

00:10:48: Und links ist es laut und rechts und es riecht stark und es bewegt sich alles,

00:10:53: ich glaube, das kann jeder nachvollziehen, das ist kein gutes Umfeld, um sich zu konzentrieren.

00:10:58: Und es braucht nicht so viel Arbeit, um wirklich an seine Ziele zu kommen, wenn man effizient arbeitet.

00:11:03: So wirst du wahrscheinlich auch wissen, du hast schon viel erreicht, aber es waren sehr wenig kleine Dinge,

00:11:09: natürlich alle gesammelt sind, sind wichtig, aber es waren sehr wenig kleine Dinge,

00:11:13: die wirklich so diese sprunghaften Erfolge ermöglicht haben.

00:11:18: Und das muss man halt rausfiltern, also das ist, dass die große, das Geheimnis ist,

00:11:22: nicht bis sie zu sein, also immer den vollen Terminkalender zu haben,

00:11:25: sondern zu selektieren, was ist wirklich notwendig, was ist das eine Meeting oder die eine Aufgabe,

00:11:31: die alle anderen Sachen einfacher machen?

00:11:34: Ja, also das ist sowieso ein volles Terminkalender, sagt ja nicht, wie erfolgreich du bist,

00:11:39: aber was mich gerade interessiert, weil du es ja so angesprochen hast, du hast ja eine deep Arbeitsphase,

00:11:44: deinen Arbeitsblock dann 60 bis 90 Minuten, wie auch immer,

00:11:48: und dann brauchst du 35 Minuten quasi vor dem Block, dass du in diese konzentrierte Phase kommst

00:11:56: und was beinhaltet, beziehungsweise was machst du, damit du in diese konzentrierte Phase, Arbeitsphase kommst,

00:12:02: weil das würde mich tatsächlich mal so interessieren,

00:12:04: weil ich habe ja auch ähnliche Blocke, 90 Minuten immer mit 15 Minuten Pause, sondern das würde mich mal so interessieren.

00:12:09: Top, es gibt so verschiedene Sachen, dass wir das strukturieren.

00:12:12: Es gibt einmal den zirkadischen Rhythmus, das ist der 24 Stunden Rhythmus, der jeder kennt,

00:12:17: oder Biorhythmus, den hat jeder schon mal gehört, oder?

00:12:20: Und dann gibt es den Ultradian Cycle, also den ultradischen Zyklus,

00:12:24: und der ist alle 90 Minuten in etwa plus/minus, alle 90 Minuten ist da deine Stimmungslage ein bisschen anders.

00:12:31: Jeder kennt das, wenn der global, wenn der Tag gut ist oder schlecht, aber im Tag reingesumpft,

00:12:37: kann man sich auch gut oder schlecht fühlen, alle 90 Minuten.

00:12:40: Und das ist sehr viel abhängig von wie viel Licht trifft in den Augen, also wie ist dein Biorhythmus

00:12:45: und wie ist deine Neurutrenzmittel, was ist du, mit welchen Leuten umgibst du durch und so weiter.

00:12:50: Und eine gute Zeit für den ersten Deep Work Session ist in etwa 2 bis 3 Stunden nach dem Aufstehen.

00:12:58: Also bei mir ist das in etwa 10 Uhr, da performe ich wirklich gut, kognitiv,

00:13:07: und die zweite Session ist so 16 Uhr wahrscheinlich.

00:13:10: Und das heißt, damit ich das jetzt nochmal richtig verstehe,

00:13:14: für Studien haben quasi belegt oder herausgefunden, dass viele von uns oder viele Menschen

00:13:21: gut performen, 3 Stunden nach dem Aufstehen, und dann gibt es eine zweite und diese dann gegen Tagesende.

00:13:27: Ja, nicht ganz Tagesende, aber so 10 Stunden nach dem Aufstehen.

00:13:35: Das heißt, wenn ich jetzt immer um 7 Uhr aufstehe, dann wäre meine erste Session um 10 Uhr und die zweite um 16 Uhr.

00:13:44: Das sind so die 2 Sessions.

00:13:46: Eine Deep Work Session bringt aber so viel mehr weiter, als man sich denkt.

00:13:50: Und was du vorher auch angesprochen hast, 90 Minuten Sessions,

00:13:53: das ist so diese maximale Plus-Minus-Zeit, die kann man halt trainieren,

00:13:57: bei den meisten wird es weniger am Anfang sein, bei den manchen mehr.

00:14:00: Aber dafür ist es wichtig, dass man in den Flow-State kommt.

00:14:04: Das kennt man vor allem im Sport.

00:14:06: Also wenn Sportler einfach im Flow sind und alles funktioniert,

00:14:10: da gibt es einen guten Wissenschaftler für alle, der das interessiert, der heißt Michael Jigsandmihay.

00:14:15: Der ist Ungarn, also aus Ungarn, und der macht viel Flow-Research.

00:14:20: Und da kann man einfach im Google Flow-Research angeben oder wie kommt man in Flow-State.

00:14:24: Und da gibt es verschiedene Dinge, die passieren müssen.

00:14:26: Ein ganz, ganz essenzieller Punkt, damit man in Flow-State kommt und viel weiterbringt zu 5-6 Mal so viel wie normal,

00:14:33: ist selektive Ignoranz.

00:14:36: Also Sachen zu eliminieren, die man nicht braucht.

00:14:40: Ich habe einen Prinzip, jeder, wer mich kennt, weiß, ich bin Principle Sky und ich mag Prinzipien,

00:14:44: weil die sind beständig und Methoden ändern sich immer.

00:14:47: Und ein Prinzip ist "We are Negativa".

00:14:50: Vielleicht schon mal gehört von der Religion, wir wissen nicht, was Gott ist, aber wir wissen, was Gott nicht ist.

00:14:56: Und "We are Negativa" ist einfach auf alle Lebensbereiche anwendbar.

00:15:04: Ist auch von Nassim Talab, also ein guter Autor, wo ich ein paar gute Bücher von ihm habe,

00:15:09: zum Beispiel "Skin in the Game" oder "Enthyfe Regile", falls man interessiert,

00:15:13: in die Finanzwelt eingedrungen.

00:15:17: Das heißt, es kommt nicht nur darauf an, wo du investierst, sondern es kommt darauf an, wo du nicht investierst,

00:15:22: damit du dein Geld nicht verlierst, wie bei Krypto zum Beispiel, sehr, sehr volatile.

00:15:25: Oder bei der Ernährung, es kommt nicht so stark darauf an, was du ist, sondern viel mehr, was du nicht ist.

00:15:32: Als Profisportler, es kommt nicht so viel darauf an, wie viel du trainierst, weil alle in diesem Level trainieren viel,

00:15:38: sondern es kommt darauf an, wie wenig du dich verletzt.

00:15:41: Und das sind halt so dieses "We are Negativa"-Prinzip, ist für mich einfacher, weil ich den umgekehrten Weg nehme.

00:15:48: Was soll ich nicht machen, dass mich meinen Zielen sicher weit wegbringt, also falls das verständlich jetzt war?

00:15:56: Also ich sage, ich habe die ganze Zeit gerade zugehört und ich versuche das zu verstehen.

00:16:02: Und ich verstehe das halbwegs, aber gleichzeitig auch nicht.

00:16:06: Damit du dir vorstellst, wie es bei mir abläuft, wenn ich so eine Deep Working Phase habe, weil ich habe die jeden Tag,

00:16:12: so mein Alltag besteht daraus, dass ich Dienstag, Donnerstag, meine Termintage,

00:16:20: Montag, Mittwoch, Freitag sind Blöcke, wo ich dann arbeite und ab und zu mann Költern habe.

00:16:25: So, ich komme automatisch jetzt beruhen, über die Jahre habe ich das einfach antrainiert.

00:16:28: Hey, mein Handy geht zur Seite, ich antworte, ja, aber ich nehme jetzt keine unwichtigen Anrufe hin,

00:16:34: die setze mich einfach an, ich bin ein kundfremlicher Arbeiter.

00:16:37: Handy weg, du wirst den Task vier bis fünfmal so schnell absolvieren können, egal welches Projekt

00:16:42: oder welchen Task das ist, wenn dein Handy weg ist.

00:16:45: In dieser Zeit, wo Deep Work ist, darf dich nichts außer dieser Task stören, gar nichts,

00:16:49: keine Musik, kein gar nichts.

00:16:51: Und da gibt es auch so eine Hierarchie, man könnte zum Beispiel weißes Rauschen vorher implementieren.

00:16:55: Kurz mit zehn Minuten klassische Musik oder weißes Rauschen, dann präumft man das Gehirn,

00:17:00: damit es mehr aufgenommenfähig ist.

00:17:02: Das Schlechteste wäre, das Lieblingsmusik spielen, weil dann tanzt man mit, man sinkt im Kopf mit

00:17:08: und man wird abgelenkt. Also das Beste wäre weißes Rauschen oder Musik, die man nicht kennt,

00:17:13: aber am besten gar keine.

00:17:15: Also, bei mir, was ich so rausgehört habe, du hast ja auch Licht erwähnt, du hast so einen herum,

00:17:20: bei mir im Büro ist ja komplett dunkel, weil ich sitze auf der Sonnenseite eigentlich

00:17:23: und wenn ich das quasi die Curtains aufmachen würde, würde das alles voll mit Sonne machen bei mir im Büro.

00:17:30: Da könnte ich gar nicht mehr mit dem Büro im Rechte sehen.

00:17:33: Das heißt, das ist eigentlich gut.

00:17:35: Mein Büro ist komplett dunkel.

00:17:38: Rein biologisch.

00:17:40: Wenn draußen die Sonne untergeht, sollten wir müder sein und schlafen.

00:17:43: Wenn die Sonne aufgeht, sollten wir munter sein.

00:17:46: Und jetzt ist ein sehr cooler Tipp, der ganz, ganz einfach ist für alle umzusetzen.

00:17:51: Und zwar, wenn du dein Auge betrachtest, von oben bis unten und dann die Mitte so eine Linie ziehen würde,

00:17:56: dann immer generell, wenn du überall der Mitte deines Auges siehst und der Display überall der Mitte deines Auges ist,

00:18:02: dann abliftet das, also du kriegst mehr Energie.

00:18:06: Wenn du nach unten eher siehst, dann mach dich das eher müde.

00:18:10: Das heißt, so runter aufs Smartphone, schau.

00:18:12: Und das ist ein cooler Teil.

00:18:14: Ich setz mich hier. Ich hab meinen Bildschirm da.

00:18:16: Genau. Und eigentlich sollte der Bildschirm

00:18:18: Mitte deines Augers ein bisschen nach oben gerichtet sein.

00:18:21: So dass du aufrecht sitzt und mit den Augen,

00:18:23: mit den Popillen nach oben schaust.

00:18:25: Weil dann wirst du nicht müde.

00:18:27: Weil ich, also alle meine Bildschirme sind immer so unter mir.

00:18:32: Ja und das ist nicht so gut.

00:18:34: Krass. Und das kostet Energie?

00:18:36: Das kostet nicht nur Energie, sondern du kannst deine Energie

00:18:39: lenken da durch ein bisschen.

00:18:41: Also du kannst entweder, ich hab so ein Apple Studio

00:18:44: mit so einem Arm, den ich rauf runterziehen kann.

00:18:46: Und wenn ich am Abend arbeite, dann ist sowieso blaues Lichtfilter,

00:18:51: also diese Eflux, das wird ein ganz Errausch.

00:18:54: Und dann zieh ich den Bildschirm nach unten und muss leicht nach unten sehen.

00:18:58: Und wenn ich in der Früh arbeite, dann zieh ich den Bildschirm nach oben

00:19:00: und dann muss ich leicht nach oben sehen.

00:19:02: Und das macht schon sehr, sehr viel.

00:19:04: Weil du gerade das angesprochen hast,

00:19:06: was hättest du von Blaulichtfiltern, Brillen und so was?

00:19:09: Sehr gut. Das Problem ist, dass die meisten Blaulichtfilterbrille

00:19:13: nicht Blaulichtfiltern, weil sie durchsichtig sind.

00:19:16: Wenn es eine durchsichtige Brille ist, filtert es sehr wenig Blaulicht.

00:19:19: Es muss schon eine gelbgetönte oder wirklich stark

00:19:23: errauschgetönte Brille sein und die schaut halt nicht ganz sozialtaglich aus.

00:19:27: Aber wenn es der wirklich wichtig ist, dann ist das die gute Option.

00:19:31: Ja weil, weil viele haben mir also Brille zugeschickt,

00:19:34: aber die sind alle durchsichtig und dann denke ich mir so, wie soll es mir helfen?

00:19:38: Ich weiß nicht warum, aber es ist schlecht.

00:19:40: Ja, ja, ein bisschen ein paar Frequenzen filtert das raus,

00:19:44: aber natürlich nicht alle.

00:19:45: Also das Beste ist natürlich komplett eine Blaulichtbrille, die alles filtert

00:19:49: und dann noch zusätzlich eventuell, oder für Menschen, die keine Blaulichtbrille haben

00:19:54: oder entweder budgetär oder weil sie es nicht wollen oder vergessen.

00:19:57: Es gibt auf jedem Smartphone schon so eine Nachtmodus,

00:20:01: der nicht ganz so stark ist, aber du kannst, also ich kann kurz durchgehalten,

00:20:06: beim iPhone gibt es einen Modus, du gehst auf Einstellungen.

00:20:09: Ich bin da deswegen, das ist nicht so gut.

00:20:11: Einstellungen, Bedienungshilfen.

00:20:13: Ja.

00:20:14: Dann scrollst du runter und gehst auf einen Moment Anzeige und Textgröße,

00:20:20: das ist ganz oben.

00:20:21: Ja.

00:20:22: Dann scrollst du runter und machst Farbfilter und drückst einmal drauf.

00:20:28: Dann kommen so Bundstifte und dann kannst du drauf drücken

00:20:34: und dann kannst du rot, grün und dann gibt es so verschiedene Filter

00:20:39: und dann ist es ganz krass.

00:20:40: Auch ein Tipp für alle, die vielleicht unter Anführungszeichen süchtig sind,

00:20:44: du kannst da drauf drücken und auf Graustufen gehst,

00:20:47: dann ist keine Farbe mehr am Display, dann hast du nur schwarz-weiß.

00:20:50: Und das ist für das Gehirn so wenig interessant,

00:20:53: dass du wahrscheinlich das Handy dann eh weglegst.

00:20:55: Das ist auch ein cooler Tipp für alle, die sich schwer tun, das Handy wegzulegen.

00:21:01: Aber wir sind ja sowieso bei dem Thema selektive Ignoranz, indirekt.

00:21:04: Was hältst du davon?

00:21:06: Also ich habe es noch nie gemacht, aber viele limitieren sich ja ihre Screen-Time.

00:21:10: Ich kenne es auch auf vielen Podcasts.

00:21:12: Viele erfolgreiche Persönlichkeiten, die sagen, okay, die haben dann zwei Stunden

00:21:16: irgendwie am Handy am Tag oder eine Stunde und dann geht das Handy komplett aus

00:21:19: oder blockt sich.

00:21:20: Was hältst du davon?

00:21:21: Ist gut.

00:21:22: Ich habe mir kurz eine Liste zusammengeschrieben im Vorfeld von fünf Punkten,

00:21:27: die ich machen würde, oder sechs Punkten eigentlich, die ich machen würde,

00:21:31: sind praktische Tipps für selektive Ignoranz und wie alle unsere Zuhörer

00:21:35: oder Zuseher sich das anwenden können, also entweder eins oder alle sechs Punkte.

00:21:40: Ich kann mal kurz durchgehen.

00:21:41: Das erste ist, Informationsquellen bereinigen.

00:21:45: Ganz wichtig, du bist nicht nur der Durchschnitt von den fünf Menschen,

00:21:48: wo du dich umgibst, du bist auch der Durchschnitt

00:21:51: von den fünf Accounts, die du am meisten betrachtest.

00:21:56: Wenn du fünf Kriegsaccounts die ganze Zeit hast, dann hast du Stress im Kopf.

00:21:59: Wenn du fünf Fußballaccounts im Kopf hast, dann hast du am meisten Fußball oder Gaming.

00:22:04: Nimm die Account, die dir wirklich Mehrwert bringen und alle anderen würde ich sagen,

00:22:09: lösche einfach, weil ja, ich kann aber meinen besten Freund und Freund nicht löschen.

00:22:13: Wenn er dir kein Mehrwert auf Social Media bringt, dann lösche ihn.

00:22:16: Dann, du kennst ihn ja eh, wir dürfen uns nicht definieren über Social Media

00:22:20: und hey, der folgt mir nicht mehr und das und das.

00:22:23: Wenn der, er hat deine Nummer, er hat dein WhatsApp, wenn was ist, er kann dir schreiben.

00:22:28: Wenn er das zum Spaß macht.

00:22:29: Das ist ganz, ganz schlimm, ne?

00:22:31: Das sehe ich ganz, ganz stark.

00:22:33: Hey, der ist mir ein Volk.

00:22:34: Sag ich, jo, ich bin der ein Volk, weil du einfach kein Mehrwert auf Social Media bittest.

00:22:38: Warum soll ich dir folgen?

00:22:39: Du kannst mir eine Nummer schreiben, du kannst mich anrufen, wenn es wichtig ist.

00:22:42: Aber jetzt auf einmal, dich wundern, wenn du kein Mehrwert stiftest,

00:22:45: dann ist nichts interessant für mich auf Social Media.

00:22:48: Also das ist der erste Punkt, der wichtig ist.

00:22:50: Ich finde es auch ganz, ganz schlimm, wenn jemand sauer ist, wenn man entfolgt

00:22:54: oder jemand nicht folgt oder hinterfragt wird, warum folgst du den und den?

00:22:58: Mein Gott, das ist irgendwie ein scheiß Instagram und scheiß TikTok,

00:23:01: wie ein Jucktes bei allem Respekt.

00:23:03: Folg einfach die Leuten, die sich teilweise interessieren.

00:23:06: Natürlich muss man fairerweise sagen, ich folge auch nur 20, 30 Leuten

00:23:11: und ich schaue mir auch andere Accounts an.

00:23:13: Aber mein Mehrwert ist es auf jeden Fall nicht 300 Leuten zu folgen

00:23:17: und dann die Zeit zu verschwinden und alle 300 Leute da nicht zu sehen.

00:23:19: Interessiert mich einfach nicht.

00:23:20: Genau. Jedes Mal, wenn ich durch Scroll, früher habe ich auch viele Leuten gefolgt.

00:23:23: Ich sehe, wenn ich denke, ah, den kenn ich zwar, aber interessiert mich nicht mehr,

00:23:28: weil ja, bringt nicht so viel Mehrwert.

00:23:31: Dann, der zweite Punkt ist sehr, sehr interessant auch.

00:23:36: Ich weiß nicht, ob die Zuseher oder Zuhörer kennen, aber heißt "Rolf Dobelli"

00:23:39: ist ein Autor oder Essay Schreiber, Essay Autor

00:23:43: und hat einen Essay geschrieben, den ich vor über 10 Jahren gelesen habe, so 2012, glaube ich.

00:23:48: Und der heißt "The New Stired".

00:23:50: Nein, das stimmt nicht, war nicht 2012, es war 2015.

00:23:53: Genau, "The New Stired".

00:23:55: Heißt, Nachrichten sind für den Geist, was Zucker für den Körper ist.

00:24:00: Noch mal. Nachrichten sind für den Geist, was Zucker für den Körper ist.

00:24:06: Und da gibt es eine sehr, sehr interessante Studie vom Boston am Marathon

00:24:11: und da gab es einen Anschlag 2013

00:24:14: und da wurde verglichen die Menschen, die wirklich beim Anschlag dabei waren, beim Bombenanschlag

00:24:20: oder die Menschen, die dauernd News und Fernsehnachrichten konsumiert haben.

00:24:26: Die Menschen, die dabei waren, haben weniger Belastungsstörungssyndrom, als die Menschen, die News gesehen haben.

00:24:33: News sind immer, oder es ist wie das Gehirn, wir predicten, also wir sehen meistens,

00:24:39: dass den Worst Case vorher, obwohl der Worst Case meistens nicht eintrifft.

00:24:43: Was hältst du oder was sagst du zu dem?

00:24:46: Ich glaube, jeder kennt das, also ich bin ja, ich glaube, meine eine der größten Stärken, die ich als Unternehmer habe,

00:24:52: dass ich der ruhigste Mensch bin.

00:24:54: Ich raste nie aus, ich beleidige nie, mich provozierst du nie.

00:24:57: Warum? Weil ich einfach diese innere Ruhe habe.

00:25:00: Und wir haben diese innere Ruhe erreicht, indem ich einmal realisiert habe,

00:25:04: ey, wir Menschen denken über so viele Szenarien nach.

00:25:08: Wir denken über was passiert das, was passiert hier, was kann hier passieren?

00:25:12: Bei einer Trennung mit einer Person, wenn wir eine Person anschreiben, dann denken,

00:25:16: oh, was antwortet sie, von diesen ganzen Szenarien treffen 99,5% der Sache,

00:25:21: über die wir nachdenken, wofür wir unsere Energie verschwenden, eh gar nicht.

00:25:25: Also die werden niemals passieren und wir verschwenden einfach nur unsere Energie.

00:25:29: Und in dem Beispiel finde ich das auch passend.

00:25:32: Man soll einfach, sich weniger Gedanken dazu machen und sich weniger verrückt machen

00:25:36: und das einfach auf sich zukommen lassen.

00:25:39: Weil ich habe auch gewisse Situationen bei mir bei der Arbeit, wo alle sagen,

00:25:42: ja, wie kannst du so entspannt sein?

00:25:44: Ich sage mir, ey, wenn ein Anwaltbrief kommt oder wenn das und das passiert, dann ist er so.

00:25:48: Warum soll ich jetzt gestresst hier sitzen und mir den Tag kaputt machen, mir die Nerven und meine grauen Haare zu bekommen,

00:25:54: wenn ich einfach entspannt meinen Kaffee genießen kann?

00:25:57: Genau. Wenn es kommt, dann wird ein Körper auch vorbereitet sein,

00:26:01: dass er das einfach annimmt, diese Aufgabe und dann ist meistens gar nicht so schlimm, wie man sich denkt,

00:26:06: weil der Körper ist, aber im Gehirn ist es so viel schlimmer.

00:26:10: Man malt sich immer den Teufel an die Wand, also immer das Schlimmste.

00:26:14: Also mein Tipp, keine News mehr lesen, gar keine, außer die, die den Mehrwert bringen, die positiv sind,

00:26:21: weil 99% der Zeit der News sind negativ.

00:26:24: Allein wenn du die Zeitung aufschlägst, die Zeitung ist ja aufgefallen, ist immer gleich dick.

00:26:29: Die meisten Zeitungen sind immer gleich dick, warum? Sie müssen immer auflagen und drücken.

00:26:34: Aber es gibt nicht immer dieselben News.

00:26:36: Deswegen nimmt man einfach jede News und jede News, die auf der Titelseite steht, hat das selber Gewicht fast.

00:26:42: Also die meisten News kann man sich sparen, wenn es wirklich wichtige News sind, wirst du es eher fahren.

00:26:48: Du wirst es erfahren über Freunde, du wirst es erfahren über irgendwelche anderen Kanäle,

00:26:52: wenn es wirklich relevant ist, wirst du es erfahren.

00:26:55: 100% Agree. Was kannst du noch unser Tipp mitgeben?

00:27:00: Den dritten Tipp, den ich aufgeschrieben habe, und das ist da, wo ich gestartet habe, ist,

00:27:04: nimm eine Zeit, wo du wirklich aktiv Social Media konsumierst, wo du jetzt im Kontext bist,

00:27:11: weil es gibt immer Kontext, wo man Social Media konsumiert.

00:27:14: Am WC wahrscheinlich konsumiert man jetzt nicht lange YouTube-Videos

00:27:18: und irgendwo, wenn man sich am Fernseher, wenn man jetzt Zeit hat, konsumiert man wahrscheinlich auch keine kurzen Tiktoks.

00:27:24: Also jede Social Media-Plattform hat ihren Kontext.

00:27:28: Wenn du schon mal allen Accounts entfolgst, ist es mal der größte Schritt

00:27:34: und der zweite Schritt ist dann der dritte Punkt jetzt,

00:27:37: einfach die Zeiten zu nehmen, wo du wirklich aktiv Social Media konsumierst und dir auch das gönnst.

00:27:44: Also das würde ich wirklich einplanen, das ist wieder ein Training.

00:27:46: Du gehst jetzt auch nicht, ich geh jetzt mal kurz trainieren und mach das,

00:27:49: sondern hey, ich habe 9 bis 10 Training und da bereite ich mich vor.

00:27:52: Hey, ich habe da einen Zeitblock, vielleicht entspannt dich Social Media,

00:27:56: weil es dein Gehirn entspannt, weil du dich berieseln lässt, kann ja gut sein,

00:28:00: aber dann macht das zu einer Zeit, wo es nicht so relevant ist,

00:28:04: keine Ahnung, Nachtarbeit zwischen 18, 19 Uhr, vom Abendessen, wo du sagst, hey,

00:28:08: diese Stunde gönne ich mir ein bisschen zu scrollen, es wird eh keinen Sinn machen,

00:28:12: weil was du hast heute, wie viel Social Media konsumiert, eine Stunde hast du gesagt, Instagram?

00:28:17: Eine Stunde, ja.

00:28:18: Genau, kannst du mir 20 Dinge nennen, also das ist jetzt eine hypothetische Frage,

00:28:23: weil keiner das wahrscheinlich kann.

00:28:25: Ich habe gestern auch abends gescrolled noch sinnlos und denke mir,

00:28:27: okay, heute noch früh war ich auf, wozu?

00:28:29: Es hat gar keinen Sinn.

00:28:31: Also selektive Ignisanz ist da ganz wichtig, was konsumiert man?

00:28:35: Man kann natürlich, es ist nichts verwerflich,

00:28:37: dass man einfach mal ein bisschen konsumiert,

00:28:39: wenn man es wirklich bewusst wahrnimmt, dass es jetzt so ist.

00:28:43: Also einfach, ich habe das Phänomen und da ist es bei mir,

00:28:47: die Glocken sind aufgelautet sozusagen, vor ein paar Jahren,

00:28:51: und das ist jetzt noch manchmal, ich stehe, und jeder kennt das,

00:28:55: entweder mit dem Auto an der Ampel, oder man wartet so 10 bis 20 Sekunden auf den Lift

00:29:01: und dann will man schon zum Handy greifen.

00:29:03: Und ich denke mir, hey, bevor ich zum Handy greif, atme einfach mal greif,

00:29:07: fülle ich 4, 5 mal ein und aus tief und denke an gar nichts.

00:29:11: Also, agree und Social Media ist am Ende des Tages auch ein Segen,

00:29:21: aber auch ein Gift.

00:29:22: Die Dosis macht das Gift auch sehr klitschig, wie sich das anhört,

00:29:26: aber das spricht einfach der Wachheit.

00:29:29: Tipp Nummer 4, da bin ich einmal gespannt.

00:29:31: Tipp Nummer 4, immer neu bewerten, was du konsumierst und wenn du konsumierst.

00:29:37: Du kennst das so wie in der Firma oder im Geschäft oder beim Training KPI setzen,

00:29:42: zum Beispiel einmal im Monat, für die das ernst meint,

00:29:45: also es geht von leicht umzusetzen bis ein bisschen mehr intensiv,

00:29:48: wenn du merkst, du bist leicht dazu verleitet, dass du viel Volks und viel Schaust

00:29:53: und viel Wert auf Social Media legst, dann mach dir ein Meeting mit dir selbst aus

00:29:57: und achte einmal im Monat, sind diese Accounts noch relevant für mich,

00:30:01: weil Social Media gibt es schon länger, ich bin seit 2008 auf Facebook,

00:30:05: dann davor Network und Studi vor Z und was da alles nicht gegeben hat,

00:30:09: und MySpace und gibt es halt natürlich alles nicht mehr,

00:30:11: aktuell konsumiere ich eigentlich aktiv nur Twitter, also X und Instagram,

00:30:16: sind so die einzigen zwei, die ich aktiv konsumiere.

00:30:19: Und einmal alle paar heiligen Zeiten, also ich habe jetzt kein fixes Meeting,

00:30:23: aber wenn ich gerade Zeit habe und das sehe, denke ich mir,

00:30:27: ach, ich check mal, was noch relevant ist und was vielleicht gar nicht mehr zu meinem Umfeld passt.

00:30:31: Das machst du glaube ich einfach aus dem Bauchgefühl, wenn du Bock hast,

00:30:37: manchmal alle 30 Tage, manchmal bestimmt erst 90 Tage.

00:30:41: Bei mir, ich sage dir ehrlich, da ich sowieso so wenig Zeit auf Social Media verbringe

00:30:46: und wenn ich auf Social Media gehe und auf Instagram, dann gucke ich eher die Sachen,

00:30:49: die mich wirklich interessieren.

00:30:51: Das letzte, was ich gecheckt habe, wie mich folge, ist eine Weile her.

00:30:55: Ich glaube, bei mir ist es auch besondere, ich antworte auf jede Nachricht auf Instagram,

00:31:00: die ich persönlich bekomme, weil es mir einfach wichtig ist,

00:31:03: und so bekomme ich auch ein Gefühl für meinen Kunden,

00:31:05: deswegen verbringe ich da so viel Zeit, aber sonst Instagram,

00:31:07: für mich persönlich hat sowieso gar kein Mehrwert mittlerweile.

00:31:10: Also weil ich damit tagtäglich in meinem Geschäft zu tun habe,

00:31:13: habe ich privat gar keinen Bock, mich dahin zu setzen

00:31:16: und mich mit Instagram zu beschäftigen oder irgendwas anzuschauen.

00:31:19: Da verbringe ich lieber Zeit in meiner Familie und so.

00:31:22: Aber jetzt bin ich gespannt, Tipp Nummer 5.

00:31:25: Eigentlich der letzte Punkt, es gibt noch einen kleinen, aber der letzte Punkt.

00:31:29: Große ist nicht mehr Konsumdenken, sondern Creationdenken, also Produktiondenken.

00:31:36: Du willst Mehrwertstiften in dieser Welt, du willst was schaffen,

00:31:39: du willst was kreieren und nicht nur konsumieren.

00:31:42: Wir konsumieren so viele Dinge und Konsum ist meist nicht positiv,

00:31:47: langfristig und bringt dir nur kurzfristig einen Push.

00:31:51: Und wenn du etwas kreierst und schaffst, ist es zwar kurzfristig ein bisschen schwerer,

00:31:55: aber langfristig hast du einfach Mehrwert geschaffen und das kommt immer zurück.

00:31:59: In Form von Energie, in Form von Dankbarkeit, in Form von gutem Gefühl,

00:32:03: in Form von Geld vielleicht, weil wenn du was kreierst und ein Content Creator bist,

00:32:07: dann kriegst du irgendwann Geld, weil du viel kreierst,

00:32:10: aber bitte sei kein Content Creator wie die meisten und mach irgendein Umfug,

00:32:14: sondern stifte wirklich Mehrwert.

00:32:16: Das ist mir sehr, sehr wichtig, weil ich kenne auch sehr viele in dieser Bubble

00:32:20: und ich glaube, Long-Term wird sich dieser Markt auch sehr bereinigen.

00:32:24: Alle, die wirklich nur konsumieren und so ein bisschen diesen Hypegröde ausnutzen,

00:32:29: ist einfach nur kurz- oder mittelfristig.

00:32:32: Ich glaube, die Leute, die wirklich Long-Term, weil diese ganze Sparte gibt es ja noch nicht so lange,

00:32:36: wird die Qualität sich durchsetzen wie überall.

00:32:39: Und das sind die, die den meisten Mehrwertstiften.

00:32:42: Ja sowieso, natürlich wird es immer wieder Ausnahmefälle gibt,

00:32:47: wo sich nicht die Qualität, sondern das Entertainment durchsetzt.

00:32:50: Aber das ist ja auch Qualität, irgendwie.

00:32:52: Ja, und das wollte ich gerade ansprechen, weil am Ende des Tages ein...

00:32:58: man darf nicht vergessen, nicht jeder Content Creator, der irgendwas Leute zum Lachen bringt,

00:33:03: ist direkt schlecht.

00:33:04: Gar nicht, das ist ja auch Mehrwert.

00:33:06: Richtig, der bringt Mehrwert für andere Leute, die, indem sie einfach lachen,

00:33:09: sich ein bisschen ablegen von anderen Problemen wie auch immer.

00:33:12: Deswegen glaube ich, da muss jeder für sich selber entscheiden,

00:33:16: was für ihn der Mehrwert ist und was für ihn kein Mehrwert ist.

00:33:19: Für mich, Mehrwert ist auf jeden Fall nicht die ganze Zeit irgendwelche Frauen auf meinem Display zu sehen,

00:33:24: sondern ich gucke dann eher irgendwas über Fußball, sondern es über Härte, über andere Sachen.

00:33:28: Aber jetzt bin ich ja gespannt auf die letzte und kleine Tipp Nummer 6, Nick Hasman.

00:33:33: Die letzte kleine Tipp ist visuell, auditiv, kognitiv, säubern.

00:33:39: Also sehen, hören, denken, dein Gehirn ein bisschen bereinigen.

00:33:44: 99% der Sachen, die wir denken, was du schon vorher gesagt hast, ich glaube nicht 99,5%,

00:33:49: ich glaube 99,9% der Dinge, die wir täglich tun, die meisten Menschen,

00:33:54: sind nicht dazu da, dass sie sich dann im Ziel näher bringen.

00:33:58: Immer wieder rauszummen wie überall, also wenn ich ganz nah irgendwo bin,

00:34:02: dann sehe ich einfach nicht die Details, deswegen rauszummen und denken, okay, bringt mich das dem Hauptziel näher.

00:34:10: Und jeder sollte mal ein Hauptziel haben und wenn einer nicht ein Hauptziel hat, ist es auch kein Problem,

00:34:15: das findet man vielleicht und dafür ist einfach, und das ist so mein abschließender Satz,

00:34:20: selektive Ignoranz oder via Negativa zu wissen, was möchte man nicht.

00:34:27: Einfach als zu wissen, was man möchte.

00:34:32: Ich finde die sechs Tipps, die du genannt hast, sind auch gut, die sind relativ leicht umsetzbar,

00:34:39: wenn man ehrlich mit der Zeuge zu sich selbst ist.

00:34:42: Und am Ende des Tages würde ich dir auch genauso unterschreiben, weil jeder muss für sich selber wissen

00:34:48: und ich finde es auch wirklich schrecklich, wenn man überlegt, ein Dritte,

00:34:52: oder jetzt vielleicht du kannst mich korrigieren, ein Dritte von deinem Leben schliefst du,

00:34:55: ein Dritte von deinem Leben arbeitest du und dann hast du noch ein Dritte

00:34:59: und davon bist du gefühlt 50% auf deinem Smartphone oder 80% irgendwo beteiligt mit irgendwelchen Elektrogeräten, TV, was auch immer.

00:35:08: Und deswegen habe ich mir auch vorgenommen und mache ich auch, ich mache viel mehr Sport,

00:35:13: ich gehe regelmäßig sowieso zur Fußball und versuche auch einfach draußen zu sein,

00:35:18: dass wenn es gut das Wetter ist, jetzt haben wir sowieso Frühling, Sommer und da würde ich jeden ein Tipp geben,

00:35:23: anstatt zu Hause sein und euch sterben zu lassen mit irgendwelchen Geräten oder von anderen Faktoren,

00:35:28: genieße einfach der Zeit, weil man selber glaube ich nicht realisiert,

00:35:32: ich, dass die Diskussion hatte ich letztens mit einem Kollegen von mir,

00:35:35: ey ich bin noch so jung in Vergleich zu anderen, aber 23, einfach im Best Case-Szenario,

00:35:42: ein Viertel von meinem Leben ist schon vorbei, ne?

00:35:45: Also wenn ich 100 Jahre lebe, was niemals passieren wird mit meinem Lifestyle,

00:35:48: deswegen sage ich, ein Dritte von meinem Leben ist schon durch.

00:35:51: Und das muss man nutzen und einen Mehrwert für sich bieten

00:35:56: und jeder soll für sich den Mehrwert definieren.

00:35:58: Ich habe eigentlich nichts mehr dazu zu addieren.

00:36:00: Dann überlasse ich das Schlusswort an Nick.

00:36:03: Ja, ich hoffe wir haben einige Tipps und vielleicht Denkanstöße mitgeben können

00:36:08: und wie wir jeden Mal, schreibt es in die Kommentare oder uns eine DM oder eine Mail,

00:36:14: was für Themen ihr gerne als nächstes haben wollt.

00:36:18: Perfekt, danke fürs Zuhören und wir sehen uns bald wieder mit einer freshen Folge von Driven.